Wie Gartenarbeit den Testosteronspiegel steigert
Es ist mittlerweile zu einer echten Zivilisationskrankheit geworden. Immer mehr Menschen leiden unter einem mangelhaften Testosteronspiegel. Nicht nur Männer, sondern auch Frauen sind betroffen. Vor allem jene, die das 40. Lebensjahr bereits erreicht haben leiden unter den Folgeerscheinungen eines sinkenden Testosteronspiegels.
Eine ganze Industrie lebt davon, dass Mittel verkauft werden, die gegen den Testosteronmangel wirken sollen. Viele tun das auch tatsächlich, bekämpfen allerdings nur die Symptome und nicht die Ursachen.
Um einen nachhaltigeren Ansatz zu finden, muss der eigene Lebensstil und Körper analysiert werden. Wieso fällt es ihm immer schwerer Testosteron zu produzieren?
Die Antwort: Das Industriezeitalter ist vorbei
Die Epidemie breitet sich vor allem in wohlhabenden Gesellschaften aus. Forscher haben herausgefunden, dass es vor allem daran liegt, dass immer weniger Menschen einer körperlichen Arbeit nachgehen. Der Großteil der Gesellschaft verbringt den Arbeitsalltag vor einem Computerbildschirm, sitzend. Unser Körper hat sich daran gewöhnt nur selten belastet zu werden. Große Muskelmassen sind dazu nicht notwendig, also wird die Testosteronproduktion gedrosselt.
Aber auch unsere Ernährung spielt eine Rolle. Wir nehmen zunehmend weniger Proteine zu uns und auch frische pflanzliche Nahrung wird immer seltener. Unserem Körper fehlt es an Nährstoffen, die zur Produktion des wertvollen Hormons notwendig sind.
Was also kann man tun?
Mehr schweißtreibende Aktivität in den Alltag bringen
Unseren beruflichen Alltag können wir nur schwer umgestalten, allerdings haben die meisten Menschen etwa 8 Stunden Freizeit am Tag und freie Wochenenden. In dieser Zeit können wir uns körperlich betätigen.
Wer versteht, welche Faktoren für die optimale Testosteronproduktion wichtig sind, wird schnell erkennen, dass Gartenarbeit ideal geeignet ist.
Der Körper braucht:
- Eine Beanspruchung der Muskulatur
- Sonne
- Frische Luft
- Pflanzliche und tierische Nährstoffe
Indem man sich der Pflege des Gartens widmet, kann man nicht nur hochwertige Nahrung ernten, sondern ist auch der Sonne ausgesetzt und bekommt viel frische Luft. Darüber hinaus macht es glücklich sich selbst eine Oase zu schaffen. Freude und Optimismus tragen ebenfalls nachweislich zur Produktion von Testosteron bei.
Die körperliche Ertüchtigung entsteht beispielsweise dann, wenn man Holz hackt, oder einen Betonzaun errichtet. Vor allem die Produkte des folgenden Unternehmens sind dazu gut geeignet:
Mit dem Aufbau eines Betonzauns ist aber auch das Legen eines Fundaments verbunden. Hier kommt man ordentlich ins Schwitzen.
Wie sollte man sich ernähren?
In der Natur wachsen überwiegend Dinge, die der menschliche Körper gebrauchen kann. In den Supermärkten sind allerdings die wenigsten Lebensmittel naturbelassen. Sie werden in großen Fabriken und in Laboren hergestellt. Je länger die Zutatenliste, desto schlechter.
Wir sollten uns daran halten, was der Bauer im Angebot hat. Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Co sind gesund und tragen dazu bei, dass wir gesund und munter bleiben. Fertigprodukte in Pappkartons sind hingegen nicht gesund. Sie enthalten sehr viel Salz, Zucker, ungesunde Fette und Geschmacksverstärker.
